Лекція 5: Розпізнавання та називання емоцій
Вітаємо на п’ятому занятті нашого курсу! Сьогодні ми зосередимось на важливому аспекті емоційної регуляції – здатності розпізнавати та правильно називати свої емоції.…
Курс
Категорія: Курс з емоційної регуляції та стресостійкості
6 статей
Лекція 4: Прогресивна м’язова релаксація
Вітаємо на четвертому занятті нашого курсу! Сьогодні ми вивчимо прогресивну м’язову релаксацію (ПМР) – потужну техніку для зняття фізичної та психологічної напруги.…
Лекція 3: Техніки дихання для заспокоєння
Вітаємо на третьому занятті нашого курсу! Сьогодні ми детально розглянемо, як правильне дихання може допомогти нам керувати стресом та емоціями. Фізіологія стресу…
Лекція 2: Основи усвідомленості (майндфулнесу)
Вітаємо на другому занятті нашого курсу! Сьогодні ми заглибимось у практику усвідомленості, або майндфулнесу, яка є ключовим компонентом емоційної регуляції та стресостійкості.…
Лекція 1: Вступ до курсу з емоційної регуляції та стресостійкості
Вітаємо вас на першому пілотному занятті нашого курсу з емоційної регуляції та стресостійкості! Сьогодні ми познайомимося з основними концепціями курсу та зробимо…
Курс з емоційної регуляції та стресостійкості
Ви не можете повністю контролювати свою психологію, але ви можете навчитися керувати собою, розуміти свої емоції та ефективно справлятися зі стресом. Як…