В попередніх лекціях ми дослідили емоційне заїдання, вивчили свої тригери та навчилися розрізняти фізичний і емоційний голод. Сьогодні ми зробимо наступний крок — познайомимося з практикою усвідомленого харчування (mindful eating), яка допоможе вам відновити природний зв’язок з їжею та власним тілом. Що таке усвідомлене харчування? Усвідомлене харчування — це практика споживання їжі з повною увагою…
У попередніх лекціях ми розглянули емоційне заїдання та ідентифікували тригери, які його запускають. Сьогодні ми зосередимось на важливому вмінні — розрізняти фізичний та емоційний голод. Два типи голоду Наше тіло подає різні сигнали, коли відчуває фізичний голод і коли через емоційні потреби виникає бажання їсти. Навчитися розпізнавати ці відмінності — одна з ключових навичок на…
У попередній лекції ми познайомились з поняттям емоційного заїдання та розглянули відмінності між емоційним та фізичним голодом. Сьогодні ми зробимо наступний крок — навчимося ідентифікувати конкретні тригери, які запускають цикл емоційного заїдання. Що таке емоційні тригери? Емоційні тригери — це ситуації, спогади, думки або фізичні відчуття, які викликають у нас інтенсивні емоційні реакції і можуть…
Наше відношення до їжі формується задовго до того, як ми усвідомлюємо це. З раннього дитинства їжа стає не просто джерелом поживних речовин, але й способом отримати комфорт, виразити любов, заспокоїтися. Сьогодні ми почнемо розбиратися, що таке емоційне заїдання і чому воно виникає. Що таке емоційне заїдання? Емоційне заїдання – це використання їжі для роботи з…